Vzpomeňte si na známého úspěšného člověka… Kdo se vám vybaví?
Ať už jste si vzpomněli na slavného herce, umělce, sportovce nebo podnikatele – všichni mají několik společných vzácných, ale neuvěřitelně cenných vlastností. Dvě z nich jsou “soustředění” a “motivace”.
Historie je plná lidí, kteří tváří v tvář neúspěchům, rozptýlení a roztržitosti přesto zůstali na své cestě a dosáhli svých snů bez ohledu na překážky, které jim stály v cestě.
Kdo to byl? Dr. Seuss a jeho “Zelená vejce a šunka” byli odmítnuti 27 různými vydavateli ještě předtím, než se z nich stala dětská literární předloha, kterou jsou dnes. Sir James Dyson na své cestě k vytvoření vysavače spálil své celoživotní úspory a více než 5100 prototypů. Předtím, než Oprah Winfrey inspirovala miliony lidí na celém světě, ji její první producent shledal “nevhodnou pro televizi” a na místě ji vyhodil.
Jak soustředit mozek a dosáhnout v životě úspěchu.
Chcete vědět víc?
Než se stala první miliardářkou na světě, napsala J. K. Rowlingová sérii o Harrym Potterovi jako svobodná matka na sociálních dávkách. Než Michael Jordan získal 6 titulů v NBA, nebyl dost dobrý na to, aby se dostal do svého středoškolského basketbalového týmu. Než se stal nejplodnějším hollywoodským filmařem, Stevena Spielberga znovu a znovu (a znovu!) odmítali na filmové škole.
Velký “odbojářský” drak: Odvádí pozornost od naší práce
Jak je tedy možné, že někteří z nás zůstávají soustředění a motivovaní, ať se děje, co se děje, zatímco jiní z nás nevydrží u úkolu déle než deset minut?
Ve svém bestselleru z oblasti literatury faktu “The War Of Art: (autor knih Legenda o Baggeru Vanceovi a Brány ohně) popisuje velký boj, kterému čelí všichni tvůrci, podnikatelé, sportovci a umělci.
Pressfield předkládá onen “odpor”, univerzální (i když metaforickou) sílu, která, jak můžete podle názvu uhodnout, hází každému tvůrci do cesty překážku za překážkou, ať už jde o psaní románu, malování mistrovského díla nebo budování úspěšného podniku.
Odpor slouží jedinému účelu: udržet status quo. Pokud svou práci neuděláme, mise je splněna. Od prokrastinace, přes vyvolávání strachu a úzkosti, probouzení vnitřního odpůrce až po otevření další záložky prohlížeče – odpor ukazuje svou drsnou tvář mnoha způsoby.
Jde o to, že každý “tvůrce” a “vykonavatel” na tomto světě, včetně samotného Stevena Pressfielda, musí bojovat s odporem. Bez ohledu na předchozí úspěchy není nikdo imunní. Abychom mohli “dělat svou práci”, uskutečňovat své sny a růst, musíme každý den zabít velkého “draka odporu”.
Proč je tajemstvím úspěšného života soustředění a sebemotivace?
Problém je v tom, že náš svět je švédský stůl plný rozptýlení. Protože nás naše “neustále zapnutá” digitální zařízení bombardují takovým množstvím obsahu, vycvičili jsme svůj mozek, aby každou chvíli hledal něco nového a zářivého. Drak odporu je silnější než kdy jindy. Jeho ohnivý dech je žhavější než kdy jindy.
Jak meditace zabíjí velkého draka “odporu” a obnovuje soustředění?
Jak může meditace soustředit vaši pozornost a zvýšit motivaci?
Jaké je tedy řešení?
Abyste donutili draka spadnout z oblohy, potřebujete v předních liniích armádu vysoce motivovaných “vojáků pozornosti” s vysoko namířenými kušemi. Abyste vyhráli válku s odporem, musíte se soustředit a mít odhodlání. Meditace naštěstí udržuje “300 králů-Leonidasů-vedených-Sparťany” na bojišti po celou dobu.
Takto to funguje. Když váš mozek potřebuje zvládnout přicházející podněty, slouží oblast zvaná “thalamus” jako “brána do vědomí”, která zajišťuje, aby se do hlubších, “výše myslících” oblastí, jako je mozková kůra a podkorové oblasti, dostaly jen důležité věci.
Náš neustále propojený a přestimulovaný svět nám thalamus rozbil na kaši. Vzhledem k tomu, že poruchy “rozbitého talamu”, jako je úzkost a ADHD, jsou na vrcholu, je jasné, že se můžeme bombardovat pouze takovým množstvím dat, než naše přetížená kopule vyvěsí bílou vlajku.
Dopřejte našemu přetíženému mozku trochu odpočinku a relaxace.
Jak se lidé se sebemotivací a soustředěnou myslí stávají úspěšnými?
Meditace naštěstí tuto zátěž zmírňuje. Aby domácnosti, zemědělství a průmysl po proudu řeky měly dostatek vody na sprchování, pěstování plodin a podnikání (a zároveň nebyly zaplaveny) – říční přehrada propouští jen to, co je potřeba. A nic víc. Stejně tak meditace “proti proudu” filtruje a dolaďuje smyslová data dlouho předtím, než se jimi náš “přepracovaný thalamus” vůbec musí zabývat.
Protože meditace zachraňuje náš “vstupní bránu do vědomí” thalamus před “smrtí tisícem řezů” našeho neustále propojeného světa, má konečně čas si odpočinout a zotavit se. Vzhledem k řadě studií, které prokázaly výrazný vliv meditace na “hustotu” a “tloušťku” šedé hmoty thalamu, se zdá, že trocha odpočinku a regenerace je přesně to, co nám mozkový lékař naordinoval.
Uvolněný a plně funkční thalamus umožňuje ” veliteli” našeho mozku (prefrontální kůře) přemýšlet hlouběji, činit promyšlenější rozhodnutí, efektivněji řešit problémy a lépe vykonávat svou práci. Mnohem lépe. Vysoce výkonný mozek je vysoce soustředěný mozek.
Zpět k odolnosti. Tréninkem mozku, aby byl soustředěný bez ohledu na cokoli, přes neúspěch, přes odvádění pozornosti, přes bufet rozptýlení našeho přestimulovaného světa, umožňuje meditace cokoli.
Sněte ve velkém a mířte vysoko. Ať už střílíte do nebe, na měsíc nebo ke hvězdám, meditace vám pomůže zasáhnout cíl.
Proč je meditace nejlepším nástrojem sebemotivace na světě?
I meditace posiluje sebemotivaci.
“Super, takže meditace doslova trénuje můj mozek, aby se soustředil jako laser. Ale co motivace, ta je stejně důležitá jako soustředění. Jak meditace řeší tuto raketovou vědu?”
I když schopnost soustředit se (konečně!) na své cíle je dostatečnou jiskrou k tomu, abyste dokázali velké věci, pokud váš vnitřní oheň potřebuje ještě víc roznítit, prastará praxe mysli vám pomůže. Jak prokázali italští neurovědci v roce 2015 (Tomasino a kol.), meditace posiluje vůli, sebeovládání a “motivační” část mozku: “dorsolaterální prefrontální kůru”. Takže vidíte, že meditace zahrnuje jak soustředění, tak motivaci.
Všichni máme hluboko uvnitř něco velkého, co můžeme přinést světu. Alespoň jedno mistrovské dílo, kterým můžeme přispět lidstvu. Jakou úžasnou “věc” vytvoříte vy?
Uskutečněte ji pomocí meditace.
zdroj: eocinstitute.org
